Sport à la maison : 5 accessoires pour s'entraîner sans aller à la salle

Pas besoin d'un abonnement en salle ni de beaucoup de place pour rester en forme. Avec quelques accessoires compacts, votre salon devient une vraie zone d'entraînement. Voici les 5 indispensables pour travailler tout le corps, que vous débutiez ou que vous ayez déjà l'habitude du sport.

1. Les élastiques de résistance : l'accessoire le plus polyvalent

Si vous ne deviez en choisir qu'un, ce serait celui-là. Les élastiques permettent de travailler les bras, le dos, les jambes et les fessiers, avec une résistance que l'on ajuste facilement. Ils se rangent dans un tiroir et s'emportent partout.

Notre set de 3 élastiques de résistance est livré avec ses accessoires et un guide d'exercices, pratique pour démarrer.

2. La roue abdominale : pour une sangle solide

Simple en apparence, la roue abdominale sollicite intensément les abdominaux, mais aussi les épaules et le dos. Commencez à genoux, sur une petite amplitude, puis allez plus loin au fil des séances.

Le kit roue abdominale multifonction inclut aussi des poignées de pompes et une corde de traction : de quoi varier les exercices avec un seul achat.

3. Un appareil de tonification pour cibler cuisses, fessiers et bras

Idéal devant une série ou en télétravail, ce type d'appareil se glisse entre les jambes ou se tient à deux mains pour des exercices de pression répétés. Le petit plus : un compteur qui enregistre vos répétitions et aide à rester motivé.

Découvrez notre appareil de tonification avec compteur intelligent.

4. Un appareil abdominaux pliable

Pour ceux qui veulent un support d'entraînement plus guidé, l'appareil abdominaux pliable accompagne le mouvement et aide à garder une bonne position. Une fois la séance terminée, il se replie et se range sous un lit ou derrière une porte.

Voir l'appareil abdominaux pliable avec écran LCD.

5. Un entraîneur respiratoire

Moins connu, cet accessoire sert à travailler la respiration en ajoutant une résistance à l'inspiration et à l'expiration. Il est apprécié des coureurs, des cyclistes et de tous ceux qui pratiquent un sport d'endurance.

Découvrez notre entraîneur respiratoire.

Exemple de séance de 20 minutes

• Échauffement (3 min) : montées de genoux, rotations des bras et des hanches.
• Bas du corps (6 min) : squats avec élastique, puis séries de pression avec l'appareil de tonification.
• Haut du corps (5 min) : rowing et écartés avec élastique, pompes sur poignées.
• Abdominaux (4 min) : roue abdominale à genoux et gainage.
• Retour au calme (2 min) : étirements et respiration lente.

Répétez cette séance 2 à 3 fois par semaine : la régularité compte bien plus que l'intensité.

Nos conseils pour bien démarrer

• Commencez progressivement et privilégiez la bonne exécution du mouvement plutôt que le nombre de répétitions.
• Prévoyez un tapis pour le confort et l'adhérence au sol.
• Une tenue adaptée aide à bouger librement, comme notre legging de sport taille haute.
• En cas de douleur, de problème de santé ou de reprise après une longue pause, demandez l'avis d'un médecin avant de commencer.

Retrouvez tous nos accessoires dans notre sélection Sport, avec la livraison offerte dès 35 € d'achat.